Qué es el core y cómo se entrena

El core o núcleo es el responsable de dar nombre a toda la musculatura relacionada con el centro de gravedad del cuerpo. En la mayoría de los movimientos cotidianos, el core se ve involucrado utilizando los músculos, las articulaciones y la masa ósea que lo componen, de manera que tanto si eres deportista como si no, el core va a jugar un papel fundamental en tu día a día.

Las funciones que tiene esta zona del cuerpo son las de estabilizar el tronco y transmitir fuerza a las extremidades. También está involucrado en corregir la postura corporal, reducir el riesgo de sufrir lesiones y mejorar la respiración.

El core se compone de varias capas musculares, entre las que destacan el recto abdominal, los oblicuos internos y externos, el suelo pélvico, los flexores y extensores, los lumbares, los glúteos y un largo etcétera.

Beneficios del core

De entre sus muchos beneficios, al entrenar y desarrollar el core en gimnasio vas a mejorar notablemente en los siguientes aspectos:

• Reducir el riesgo de lesiones musculares

• Recomposición corporal

• Mayor rendimiento deportivo

• Mejorar la calidad de vida