Aprende a respirar bien

Los beneficios de respirar bien son sorprendentes y muy efectivos. Seguramente no hayas reparado en tu respiración, ni has pensado si lo haces bien o mal, simplemente respiras. Pues bien, no es tan simple, también hay que aprender a respirar bien.

Beneficios de respirar bien

• Disminuye el esfuerzo de nuestro corazón al hacer cualquier actividad.

• Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

• Aporta más capacidad pulmonar otorgando a dicho órgano mayor elasticidad y resistencia.

• Disminuye del estrés.

• Incrementa la producción de glóbulos rojos y elimina toxinas de nuestro cuerpo.

• Una respiración dirigida puede disminuir los dolores (por ejemplo en los partos).

• Mejora la concentración.

Cómo respirar correctamente

• Para respirar bien hay que coger el aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Muchas personas tienden a respirar por la boca, lo cual aumenta el riesgo de infecciones del tracto respiratorio.

• La práctica habitual de actividad física mejora nuestra capacidad pulmonar haciendo que podamos coger más aire cuando respiramos.

• La postura de nuestro cuerpo es importante, ya que la espalda recta facilita la respiración.

• Evitar ambientes contaminados