GAP: el deporte que te hará entrenar todo el cuerpo

El término GAP proviene de las iniciales de las palabras «Glúteos, Abdomen y Piernas». En las clases de GAP nos pondremos en manos de un monitor, el cual se encargará de guiarnos a lo largo del entrenamiento y nos explicará detalladamente cómo realizar los ejercicios adecuados para conseguir esos resultados que tanto anhelamos.

Tan solo necesitamos ropa cómoda, una superficie adecuada y habilitada para la práctica del ejercicio y, como complementos opcionales, materiales y accesorios auxiliares (pesos en barra, mancuernas, colchonetas) para aumentar la dificultad y la resistencia del ejercicio.

Los ejercicios más comunes en las clases de tonificación GAP se centran en sentadillas, zancadas y planchas isométricas, tres de los ejercicios más completos que existen en el mundo del fitness, capaces de implicar directamente a glúteos, piernas y abdomen y fortalecer cuádriceps, femorales, aductores, isquiotibiales, gemelos, cadera y zona lumbar, entre otros músculos.

Beneficios del GAP

De entre sus múltiples GAP beneficios podemos destacar los siguientes:

• Reducir y combatir la celulitis

• Corregir problemas de espalda y posturales

• Mejorar el equilibrio

• Aumentar la fuerza del tren inferior

• Tonificar y fortalecer glúteos, abdomen y piernas

• Fortalecer el perineo y mejorar el sostenimiento de órganos internos

• Prevenir incontinencias urinarias

Tal y como se deduce, la práctica de GAP repercutirá notablemente en nuestra salud, mejorando nuestro físico y obteniendo grandes beneficios. Además de estar recomendado tanto para mujeres como para hombres de todas las edades, el GAP es muy efectivo en la tercera edad (fortaleciendo de la musculatura y evitando problemas de incontinencia urinaria) y en mujeres que acaban de ser madres (prevención de lesiones articulares, mejora de equilibrio o fortalecimiento del perineo).